Prima di iniziare, il coach raccoglie con attenzione la storia clinica della gestante, in collaborazione con il ginecologo di riferimento, per impostare un programma sicuro e su misura fin dal primo incontro.

Nei primi mesi, caratterizzati spesso da astenia e nausea, il lavoro di forza e le isometrie aiutano a mantenere il benessere generale della futura mamma.

Con la crescita del feto e il cambiamento del baricentro, gli esercizi di core vengono dosati con attenzione, senza mai escluderli dalla sessione.

L’instabilità articolare tipica di questa fase trova nella flowbag e nel flying due strumenti preziosi, affiancati dal lavoro di Primitive e RCF quando il livello lo consente.

Il lavoro riprende già nei giorni successivi al parto — naturale o cesareo — con un focus su bacino e pavimento pelvico, per recuperare stabilità, movimento e forma fisica in sicurezza.